Wie wählen Sie Ihren Sonnenschutz aus? Marke, Verpackung, Preis, die Empfehlung einer Freundin, Werbung, Duft, Textur, LSF, Verfügbarkeit… All das beeinflusst unsere Wahl, doch keines davon ist wirklich das richtige Kriterium für eine fundierte Entscheidung. Nach ihrem Wirkmechanismus lassen sich Sonnenschutzmittel in zwei Haupttypen einteilen: mineralische (physikalische) Filter und chemische Filter.
Chemische Filter
Chemische Filter sind auf unserem Markt die verbreiteteren. Ihr Wirkstoff wird von der Haut aufgenommen; eintreffende UV-Strahlen werden ebenfalls absorbiert und dann durch Reaktion mit dieser Chemikalie neutralisiert, sodass der Schutz im Inneren der Haut stattfindet (wie das Aufhalten des Einbrechers, nachdem er bereits ins Haus eingedrungen ist). Die Chemikalie wird dabei auch verbraucht, weshalb chemische Filter entsprechend ihrem LSF erneut aufgetragen werden müssen.
Ein höherer LSF verlängert die Schutzdauer, nicht die Schutzstärke. Wenn ungeschützte Haut nach 5 Minuten zu röten beginnt, verlängert LSF 4 dies auf das Vierfache, also 20 Minuten. Grob gilt: LSF 15–20 schützt bis zu einer Stunde, LSF 30–50 bis zu zwei Stunden. LSF 20 filtert etwa 93 % der UV-Strahlung, LSF 30 etwa 96 % und LSF 50 etwa 98 % – kein Sonnenschutz ist zu 100 % wirksam. Das größte Problem chemischer Filter ist, dass sie bei regelmäßiger Anwendung allergische Reaktionen auslösen und die Haut fettig und glänzend machen können.
Physikalische (mineralische) Filter
Physikalische Filter bilden eine molekulare Barriere auf der Haut und reflektieren eintreffende UV-Strahlung zurück. Weder der Filter noch die UV-Strahlung wird absorbiert, und im Inneren der Haut findet keine chemische Reaktion statt. Solange sie nicht mechanisch entfernt werden, hält ihr Schutz an, sie verbrauchen sich nicht. Eigentlich sind dies die Filter, die am meisten bevorzugt werden sollten, doch bisher waren sie weniger beliebt, weil sie einen weißlichen Schleier auf der Haut hinterließen. Verfeinerungen auf molekularer Ebene haben dieses Problem gelöst. Eine Warnung: Meiden Sie Nanotechnologie-Varianten, da ihre sehr geringe Größe eine Aufnahme in die Haut ermöglicht und allergische Reaktionen auslösen kann. Physikalische Filter werden auch für Kinder empfohlen.
Was ist mit Vitamin D?
Senkt Sonnenschutz unseren Vitamin-D-Spiegel? Ja, bis zu einem gewissen Grad, denn die besten Stunden für die Vitamin-D-Synthese liegen zwischen 11:00 und 16:00 Uhr – genau dann, wenn empfohlen wird, die Sonne zu meiden oder guten Schutz anzuwenden. Die Lösung: An einem durchschnittlichen Tag deckt eine 20-minütige Sonnenexposition von Händen, Gesicht und Armen den täglichen Bedarf von etwa 1000 IE Vitamin D; an sonnenlosen Tagen werden orale Nahrungsergänzungsmittel empfohlen (600–800 IE, manche empfehlen bis zu 2000 IE).
Hände und Gesicht sind die am kontinuierlichsten der Sonne ausgesetzten Bereiche, weshalb ihre Haut weit schneller altert, erschlafft, Flecken und Falten entwickelt als der Rest des Körpers. Das sind die Stellen, die ständigen Schutz benötigen. Wenn Sie Vitamin D über die Sonne aufnehmen möchten, schützen Sie Hände und Gesicht gut und lassen Sie den Rest des Körpers 20 Minuten unbedeckt – eine längere Dauer ist nicht nötig, da die Vitamin-D-Synthese in Sättigung übergeht und unabhängig von der Aufenthaltsdauer nicht weiter zunimmt.
Unsere Empfehlung
Wir empfehlen die Wahl eines physikalischen Filters. Wenn Sie das ganze Jahr über Sonnenschutz im Gesicht tragen, sind diese die beste Option; für den Körperschutz im Sommer können Sie auch kombinierte oder chemische Filter wählen. Empfehlenswerte Produkte sind ein nicht weißelnder mineralischer Filter (Medik8 Physical Sun-Screen), ein kombinierter Sonnenschutz mit sowohl physikalischen als auch chemischen Filtern (Obagi) und ein chemischer Filter mit zusätzlichen Wirkstoffen, abgestimmt auf verschiedene Hauttypen und Bedürfnisse (Solenta).
