Yukarı Çık
Prof. Dr. Ferit Demirkan
Prof. Dr. Ferit Demirkan +90 530 512 02 04
EN

Blog

AŞK DİYETİ



Libido neden önemlidir? Libido insanın türünü devam ettirmesini sağlayan en önemli etkendir. Ve bunu sadece cinsel isteği arttırarak yapmıyor, aynı zamanda kendine güveni, mutluluk hissini ve dayanma gücünüzü de arttırıyor. Kısaca libidonun düşük olması hayattan zevk almamamız anlamına gelebilir. Bu nedenle insanoğlunun yüzyıllardır ısrarla peşinde olduğu konulardan biri de cinsel gücü arttıracağına inanılan afrodizyaklar. Afrodizyaklar tat alma ve koku alma duyularını uyarabildikleri gibi, bir kısmı da yemeklerle alınıp sindirildikten sonra vücudumuzda ciddi değişimler yaratabilen maddeler. Ancak neyin gerçekten işe yaradığı, neyin plasebo etkili olduğu konusunda mevcut kafa karışıklığı hala devam ediyor. Burada size bilimsel çalışmalarda afrodizyak etkisi olduğu kanıtlanmış besin ve besin desteklerinden bahsetmek istiyoruz.

  1. Tribulus – Spor salonları müdavimlerinin arasında gizli bir sır olan bu besin desteği kapsül halinde satılıyor. İçinde Tribulus Terrestris (Demir Dikeni) bitkisinden alınan öz mevcut. Erkeklerde sperm ve testesteron miktarını arttıran kas kitlesini ve ereksiyon kalitesini de olumlu etkiliyor. Kadınlarda 4 haftalık bir kürden sonra (günde 7.5 mg) cinsel arzuyu arttırıyor, uyarılma eşiğin düşürüyor ve orgazm kalitesini yükseltiyor.
  2. Gingko Biloba – Gingka Biloba bitkisinden elde edilen bu öz, yüzyıllardır Geleneksel Çin Tıbbında depresyon ve cinsel disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılıyor. Genellikle diğer besin destekleri ile kombine tabletler halinde satılıyor. Afrodizyak etkisinin damarları genişletip cinsel organlara kan akışını arttırarak ortaya çıkıyor (2). Depresyon ilacı kullanımına bağlı cinsel isteksizlik durumlarının tedavisinde de çok başarılı. Başka bir çalışmada günde 60-120 mg dozla hem kadın, hem de erkek deneklerin cinsel isteklerinin arttığı, uyarılma eşiğinin düştüğü ve orgazmın kolaylaştığı gösterilmiş (3). Üstelik bu etkiler bayanlarda daha belirgin. Ancak gingkonun kanı incelttiğini unutmamak lazım. Aspirin benzeri ilaçlar alıyorsanız etkinliğini arttırabilir.
  3. Kırmızı Ginseng – Yine Geleneksel Çin Tıbbında cinsel disfonksiyon tedavisinde kullanılan başka bir bitki özü. Yine tablet halinde besin desteği olarak bulunabiliyor, ginseng köklerinden kendiniz ayrıştırmaya da çalışabilirsiniz. Ginseng hakkındaki en önemli bulgu 4-12 hafta süre ile, günde 1.4-3 gram alındığında erkeklerde ereksiyonu 2 kat arttırması (4). Kadınlarda cinsel uyarılmayı kolaylaştırıyor (5). Ancak bu da gingko gibi kanı inceltebiliyor. Ayrıca uzun kullanımda başağrısı, kabızlık, mide ekşimesi gibi sorunlar yaratabilir.
  4. Çemen Otu – Pek çok mutfakta değişik amaçlarla kullanılan bu ot (Fenugreek) Ayurvedik Tıp’da anti-inflammatuvar ve libido arttırıcı olarak kullanılmış. Vücutta kadın ve erkek seks hormonlarına dönüşebiliyor. Erkeklerde yapılan bir çalışmada 6 hafta boyunca günde 600 mg alınması cinsel uyarılmayı ve orgazm kalitesini arttırmış (6). Yine kan inceltici etkisi var, dikkat !
  5. Antep Fıstığı – İnsanoğlunun 6000 yıldır yediği bu yemiş hem beslenme değeri yüksek bir ürün, hem tansiyon, kalp hastalığı gibi hastalıklara iyi geliyor, hem de ereksiyon problemlerini azaltıyor. Üç hafta boyunca günde 100 gram fıstık yiyen erkeklerde penise kan akımının arttığı ve daha sert ereksiyonlar ortaya çıktığı görülmüş
  6. Safran – Safran çiçeğinden elde edilen safran yemeklerde kullanılan en pahalı baharattır. Depresyon ve stres tedavisinde kullanılagelmiştir. Antidepresan aldığı için cinsel fonksiyonları baskılanan kadın ve erkeklerde 4 hafta boyunca günde 30 mg alınması cinsel isteksizlik, ereksiyon ve uyarılma sorunlarında tedavi edici bulunmuştur (8,9). Ancak serotonin üzerinden etki eden bu anti-depresanları kullanmaya kişilerde afrodizyak etkisi olup olmadığı net değildir.
  7. Maca – Peru kökenli bir bitki olan Lepidium Meyenii bitkisinden toz olarak elde edilen bu besin desteği İnka Uygarlığı tarafından cinsel gücü ve dayanıklılığı arttırmak için kullanılmıştır. Hakkında güçlü bilimsel kanıt olan az sayıdaki doğal afrodizyaktan biridir. Brokoli ve karnabahar grubu bitkilerden olan macaya günümüzde ‘Peru Viagrası’ da denmektedir. 2-12 hafta boyunca 1.5-3.5 gram alınması insanlarda libido ve ereksiyon fonksiyonlarını arttırmaktadır

    8. Yukarda bahsedilenler dışında duyuları uyardığı için (çikolata, vanilya gibi), şekli cinsel organlara benzediği için (istiridye gibi), hayvanların cinsel organlarından elde edildiği için, ya da sadece egzotik olduğu için afrodizyak kabul edilen uzun bir besin listesini her yerde bulabilirsiniz. Ancak bunların bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış bir etkisi yoktur.

Referanslar:

  1. Daru. 2014 Apr 28;22:40. doi: 10.1186/2008-2231-22-40.Tribulus terrestris for treatment of sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo - controlled study. Akhtari E, Raisi F1, Keshavarz M, Hosseini H, Sohrabvand F, Bioos S, Kamalinejad M, Ghobadi A.
  2. J Sex Marital Ther. 1998 Apr-Jun;24(2):139-43.Ginkgo biloba for antidepressant-induced sexual dysfunction. Cohen AJ1, Bartlik B.
  3. Hum Psychopharmacol. 2004 Dec;19(8):545-8.Triple-blind, placebo-controlled trial of Ginkgo biloba in sexual dysfunction due to antidepressant drugs.
  4. Br J Clin Pharmacol. 2008 Oct;66(4):444-50. doi: 10.1111/j.1365-2125.2008.03236.x. Epub 2008 Jun 9. Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review. Jang DJ1, Lee MS, Shin BC, Lee YC, Ernst E.
  5. J Sex Med. 2010 Apr;7(4 Pt 1):1469-77. doi: 10.1111/j.1743-6109.2009.01700.x. Epub 2010 Feb 5. Effects of Korean red ginseng on sexual arousal in menopausal women: placebo-controlled, double-blind crossover clinical study. Oh KJ1, Chae MJ, Lee HS, Hong HD, Park K.
  6. Phytother Res. 2011 Sep;25(9):1294-300. doi: 10.1002/ptr.3360. Epub 2011 Feb 10. Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation. Steels E1, Rao A, Vitetta L.
  7. International Journal of Impotence Research volume 23, pages 32–38 (2011).Pistachio diet improves erectile function parameters and serum lipid profiles in patients with erectile dysfunction. Aldemir M, et al. Int J Impot Res. 2011 Jan-Feb.
  8. Psychopharmacology (Berl). 2012 Oct;223(4):381-8. Epub 2012 May 3. Effect of saffron on fluoxetine-induced sexual impairment in men: randomized double-blind placebo-controlled trial. Modabbernia A1, Sohrabi H, Nasehi AA, Raisi F, Saroukhani S, Jamshidi A, Tabrizi M, Ashrafi M, Akhondzadeh S.
  9. Hum Psychopharmacol. 2013 Jan;28(1):54-60. doi: 10.1002/hup.2282. Epub 2012 Dec 20. Saffron for treatment of fluoxetine-induced sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo-controlled study. Kashani L1, Raisi F, Saroukhani S, Sohrabi H, Modabbernia A, Nasehi AA, Jamshidi A, Ashrafi M, Mansouri P, Ghaeli P, Akhondzadeh S.
  10. Andrologia. 2009 Apr;41(2):95-9. doi: 10.1111/j.1439-0272.2008.00892.x. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Zenico T1, Cicero AF, Valmorri L, Mercuriali M, Bercovich E.
  11. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6;10:44. doi: 10.1186/1472-6882-10-44. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. Shin BC1, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E.